С чего начать худеть?

  1. Настрой
  2. Питание
  3. Тренировки

Подходить к вопросу похудения стоит со всей серьезностью и пониманием, что вы это делаете для себя и своего здоровья, иначе положительного результата не достичь. Здесь, как и в любом деле, требуется систематичность.

Первое, с чего стоит начать путь к идеальному телу – это настрой. Сядьте, закройте глаза, представьте, как вы будете выглядеть, какие вещи сможете носить, как вы станете сильнее и энергичнее. Запомните это состояние. Это и есть ваша цель.

Второе – это питание. Проанализируйте свой ежедневный рацион. Сладости, колбасы, майонез, консервы, фастфуд — забудьте. Это не значит, что нужно придерживаться диет и морить себя голодом. Просто предпочтение отдаем полезным продуктам и следим, чтобы содержание белков, жиров и углеводов было сбалансировано. О том, как можно рассчитать КБЖУ, можно почитать здесь.

Третье – тренировки. Как бы правильно вы не питались, внушительных результатом можно достичь только с добавлением физической нагрузки. Сидячий образ жизни – бич нашего времени. Отсюда ослабление мышц, проблемы со спиной и плохое самочувствие. Добавьте в свою жизнь движения. Не обязательно покупать дорогой абонемент в спортзал, можно подобрать комплекс упражнений для дома и тратить на них 15-20 мин. утром. Чтобы этот пункт не был вам в тягость, выберите спорт, который вам по душе: бассейн, йога, тренажерный зал и т.д. Вариантов сейчас множество. Главное выработать привычку и повторять ее ежедневно. Отговорки только отодвинут вас от вашей цели.

Мы верим, что у вас все получится. Начните новую жизнь сегодня!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *