Полезные привычки, которые помогут сбросить вес

Хотите похудеть, но постоянно находите отговорки? Первый шаг всегда самый сложный. Поэтому мы собрали для вас привычки, которые не требуют особых усилий, но могут помочь в борьбе с лишним весом.

Пейте воду. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Чистую или с лимоном, но не холодную. Это придаст бодрости, ускорит метаболизм и поможет насытиться меньшим количеством еды.
Совет: чтобы не забывать пить в течение дня, просто держите бутылочку воды на виду рядом с рабочим местом.

Всегда завтракайте. Сытный и полезный завтрак придаст сил и избавит от переедания в течение дня. Откажитесь от кофе и булочек. Лучше приготовьте овсянку, яйца или бутерброды из цельнозернового хлеба и лосося.

Пейте зеленый чай.  Этот напиток ускоряет метаболизм и содержит компоненты для сжигания жира. При этом бодрит не хуже кофе. Суточная норма – не более четырех чашек в день.

Ходите пешком. При каждой возможности выбирайте движение. Поднимитесь по лестнице вместо лифта, пройдите пешком пару остановок вместо поездки на автобусе, стойте в вагоне метро и т.д. Этих физических нагрузок будет достаточно на начальном этапе для сжигания калорий.

Уменьшайте порции. Делайте это постепенно. После приема пищи вы должны чувствовать сытость без ощущения тяжести в животе.

Высыпайтесь. После бессонной ночи организм требует восполнения энергии с помощью углеводной пищи. Чтобы этого избежать, спите не менее 8 часов в сутки.

Будьте в хорошем настроении. «Заедание» стресса знакомо большинству людей. Это приносит кратковременное облегчение, а потом вызывает новую депрессию на фоне набранных кг. Медитируйте, ищите положительные стороны в каждой ситуации, вдохновляйтесь чужими успехами и привыкайте разряжаться с помощью спорта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.